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　　调查显示，我国成人失眠患病率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，年轻白领在压力下工作“长期失眠”概率很高。长期失眠多发生在职场人身上，往往是工作压力大，怕任务完成不了造成的。调查显示:上海.深圳.广州等6个城市普通人失眠调查显示，我国成人失眠患病率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领“长期失眠”概率很高。那为什么白领容易长期治疗失眠呢？让我们简单了解一下。

　　一.为什么白领容易长期失眠？

　　90%以上的年轻白领长期失眠.抑郁和其他情绪问题。根据调查，大多数失眠患者都有类似的特点：敏感的性格、怀疑、优柔寡断、完美主义、爱情担忧、焦虑等。此外，由生活中偶尔的事件引起的情绪不耐烦.焦虑.抑郁症等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑休息不足，会出现头痛.头晕.记忆力下降.食欲不振等症状。一些失眠患者的免疫功能也受到很大程度的损害，进而导致高血压.溃疡等严重健康问题。

　　心理学家指出，长期失眠，很多白领女性在职场生活中偶尔会不耐烦.焦虑.抑郁和其他情绪，导致短期失眠。医生建议短期失眠患者适当锻炼，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复正常生物钟状态，有利于促进睡眠。首先，我们需要病人改变他们的想法，信任他们周围的人，并进行自我调整，以便与他们的朋友或值得信赖的人交谈。如果这些都不起作用，请向心理学家寻求帮助，并在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

　　二.三招缓解白领失眠

　　1.养成良好的睡眠习惯，晚上10点上床睡觉，早上尽量早起，每天晚上工作到两三点才能进入中国睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持人们不懈早起，才能真正摆脱失眠。

　　2.营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。枕头和床是睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，应选择木床。枕头的高度应始终保持，科学枕头的高度应为6-9cm。此外，要缓解白领失眠，尽量不要把滴答闹钟放在卧室里，以免其声音影响睡眠质量，诱发失眠。

　　3.饮食也是调节白领失眠的好方法。有百合可以帮助改善睡眠。.莲子.大枣.藕粉.桑葚，这些对食物的发展有镇静作用，因此，白领可以选择这些日常生活和饮食，积极做好缓解失眠的工作。贵阳心理医院哪家好