贵阳心理医生哪家医院好？贵阳正宇铁路医院汇聚专业医生团队，结合中西医，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖.无障碍恢复社会功能，为全国精神心理疾病患者提供更高效的服务.更快的医疗服务。

　　现代社会生活节奏加快，生活压力加大，失眠问题日益突出。有些人睡不着，早起，做很多梦。更重要的是，他们晚上很难入睡或经常醒来。甚至，很多人整晚都睡不着。那么，面对睡眠障碍，我们该怎么办呢？让我们简单了解一下。

　　考虑服用失眠药。选择中成药是一个很好的选择，它可以帮助睡眠，对人的伤害很小，甚至没有影响。如果中成药不好，可以考虑西医治疗，但应在医生的指导下服用，并及时进行精神病检查和治疗。

　　1.保持规律的睡眠

　　对于失眠患者，睡前的适当时间是晚上10点左右，起床时间是早上5点半左右。不管我们能不能睡觉，我们都应该坚持固定的起床时间。不管晚上睡得好不好，白天都赶不上。尽量不要小睡，否则会影响晚上的睡眠。

　　2.做好“睡前准备”

　　没有困倦，不要因为睡得太早而等待睡眠。如果我们不能在床上睡20分钟，我们需要选择离开床。我们可以站起来做一些企业放松的事情。我们可以听轻音乐或做运动，看书。当我们感到困倦时，我们可以重新设计，开始工作。当我们回到床上时，我们需要学习和睡觉。不要呆在床上做与睡觉时间学习无关的事情。例如，老师可以直接躺在自己的床上看手机.看电视等等。

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　白天定期做有氧运动，但睡前两小时避免剧烈运动。尽量不要喝咖啡或浓茶。晚餐吃一些易消化的食物，避免暴饮暴食或饥饿。睡觉前不要做太兴奋的活动，比如看剧情紧张的电影，玩游戏。睡觉前可以用温水泡脚，或者听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶中含有安神的微量元素。

　　希望我们能通过大家不能再对“睡不好”掉以轻心，也不忌讳疾忌医，积极发展企业面对.积极因素影响患者的治疗，不要让睡眠成为文化和精神障碍。贵阳市心理科好医院