如何调节常规失眠，贵阳治疗失眠医院？贵阳正宇铁路医院医生介绍，睡眠占生命的三分之一，睡眠质量密切影响人体健康，越来越多的人被各种睡眠问题、睡眠困难、失眠多梦、容易早醒等困扰，所以如何调节常规失眠？下面是一个详细的介绍。

　　贵阳治疗失眠医院在贵阳治疗失眠医院可考虑到贵阳正宇铁路医院，拥有专业的医生团队，为患者提供有针对性的解决方案，医院以精神科、神经科、心理科为特色，医院环境舒适，服务流程标准，医生医疗技术水平，设备齐全。长期以来，我们也非常重视建立和谐的医患关系，坚持以患者为中心的所有服务宗旨，创造高品位的人文关怀，从患者舒适、方便、安全、满意的服务开始，开设24小时咨询热线、定期健康回访等。

　　经常失眠如何自我调节

　　1.运动

　　睡觉前可以做一些运动，可以调节生活，放松自己，但不要剧烈运动，经常剧烈运动后，精神更清爽，但会影响睡眠.

　　2。自我放松

　　躺在床上，闭上眼睛自然呼吸，然后把所有的注意力都转移到手脚上，让身体的肌肉极度放松，从而在短时间内保持空虚，大大提高入睡的机会。

　　3。规律作息

　　尽量定期入睡起床，积极调整生物钟，减少午睡时间，午睡时间控制在1小时以内，下午3点以后不要午睡.

　　4。合理饮食

　　睡前不要暴饮暴食或吃辛辣食物，以免胃部不适引起失眠。平时也要避免吸烟、饮酒和油腻食物。吃水果和蔬菜。