健康按摩太阳穴和额头:建议你学一套眼保健操，累了就做一套。这样可以按摩太阳穴和额头，缓解你的激动情绪。

　　人体肌肉反馈法:在肌肉放松的基础上，反馈可以降低人的应激数据信号，然后人脑操纵的兴奋心理状态也可以得到缓解。具体来说就是双手握紧，手臂用力。你甚至可以上下发力，收紧身体的每一块肌肉，持之以恒，也可以持之以恒，缓解身体的压力，活动活动四肢，什么都不做，坚持几分钟。如果你感到不安，你可以继续往上走——整个释放压力的过程。

　　幽默感永远是一个男人人格魅力的最佳体现。女人是渴望快感的，所以在聊天的过程中，如果男人能用自己幽默的语言逗女人开心，让她们露出会心的微笑，那么女人空虚的心灵就会感到极大的充实和满足，产生增进彼此交流的想法。在逐渐频繁的交往中，女人很容易被这样的男人的人格魅力所感动，喜欢和他聊天，甚至经常主动搭讪，增加自己的幸福感。

　　图片对话:名字的提及有点丰富。其实我们都是这样缓解负面情绪的。具体做法是，当出现不安的情况时，你需要说一些安慰自己的话。比如，当你即将进入考场时，你真的会感到紧张。你也要通知自己，每个人都会激动，适度的焦虑会提高每个人的考试成绩。善于控制自己心理状态的人，可以灵活运用形象对话的方法。

　　宏转化法:这种方法一开始做起来也比较简单。在考虑宏观经济政策中的一些困难时，我们常常感到不安。比如，你已经制定了一个学年的学习计划，但是你感到不安。这也是因为你总是忘记在一次培训学习中有如此多的工作要做。按照惯例，会产生压力。为了更好的缓解紧张，我们可以将宏观经济政策外化，而不是在所有学年做一个计划，做一个一周的计划。

　　怎么知道:不安的心态不仅在日常生活中产生，在我们总工会的学习中也会产生。比如你看到考试有困难，虽然不能心不在焉，但不安的心态可能同时损害你的逻辑思维能力。所以，你需要适当减少这种不安。这时，你可以看看心理咨询师的研究成果:当你想到一个难点，感到困惑的时候，放慢速度，休息一会儿，你的问题就会很快得到解决。这个过程叫做“理解”。

　　婴幼儿时期是培养幽默感的最佳时期。最近，布里斯托尔大学的一名研究人员发现，人的幽默感是在生命的最初几年形成的。孩子在1~2个月时学会欣赏幽默，11个月时50%的孩子开始表现出幽默感。3岁的时候会说搞笑的话。幽默的培养在人生的前四年非常重要。鉴于幽默感在生活中的重要性，父母可以从小引导。

　　幽默感:幽默感可以消除焦虑。研究表明，处于紧张和焦虑状态的人通常更容易笑。其实笑成了一种发泄情绪的方式。因此，当你熟悉郭德纲的喜剧小品时，听听它们是非常有用的。如果你平时是个有使命感的人，可以把这个说清楚，避免焦虑。