贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院.省、市医疗保险指定医院设有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复中心等重点部门，专家团队专注于精神心理健康领域，以技术实力得到社会各界的高度认可

　　失眠一直是困扰人们的主要问题。失眠后，人们的精神状态会受到严重影响。大多数人认为睡不着就是失眠。事实上，这种说法并不完全正确。失眠是一种常见的睡眠障碍症状。许多人都有失眠的经历。据统计，欧美国家的发病率达到20%-30%，中国的发病率约为5%-6%。目前，30%的成年人患有失眠症。这是因为社会发展迅速，人们的生活节奏加快，导致压力过大，精神现象引起人们的精神。因此，失眠不仅无法入睡，还需要注意以下情况。

　　1.你想白天睡觉：有些人晚上睡觉后，第二天经常打哈欠。也可能是因为睡眠后身体没有得到足够的休息，睡眠的残余影响。虽然睡着了，但没有达到睡眠的目的也属于失眠。

　　2.反复出现的梦:夜间反复出现的梦是亚健康的一种形式，精神压力引起的.过度思考和过度的精神活动。频繁的梦也会使大脑无法有效地休息，第二天起床会引起头痛.头晕等不适。

　　3.长时间保持清醒：许多人有睡觉前玩手机和看电视的习惯，这对他们入睡的能力有很大的影响。如果它导致大脑过度兴奋，它就会变得更有活力。大脑需要更多的时间来恢复平静，然后顺利入睡。超过一到两个小时被认为很难入睡。记住每晚睡觉需要一两个小时。

　　4.睡眠不足：正常情况下，成年人每天需要睡6到8个小时才能被认为有足够的睡眠时间，使身体和大脑得到有效的休息，影响第二天的工作、生活和学习。如果睡眠时间少于6个小时，每天早上醒来感觉特别累，头部昏昏欲睡是睡眠不足。

　　5.睡眠容易醒来:正常情况下，成年人每天需要睡6次~8小时是足够的睡眠时间，使身体和大脑得到有效的休息，影响第二天的工作、生活和学习。如果睡眠时间少于6小时，每天早上起床时感到特别虚弱，头部昏昏欲睡是睡眠不足。

　　因此，对于失眠患者，我们必须在睡觉前养成良好的睡眠习惯，形成正常的睡眠时间。晚饭后散步有助于消化。睡前不要做剧烈运动，睡前半小时不要玩电脑.手机和其他电子产品。不要在卧室里放太多的电器，以防止大脑在休息时受到干扰，影响睡眠。睡觉前，你可以听一些舒缓的轻音乐。养成这些好的睡眠习惯，帮助你入睡，提高睡眠质量。贵阳没有好的心理咨询