贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院.省、市医疗保险指定医院设有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复中心等重点部门，专家团队专注于精神心理健康领域，以技术实力得到社会各界的高度认可

　　焦虑症是现代人容易患的精神疾病。现代人在工作和生活中承受着巨大的压力。一旦压力超过个人承受能力限制，就容易产生焦虑。焦虑症患者必须积极治疗。如果焦虑症比较轻微，可以通过自救获得好战性。自救焦虑症有哪些方法？让我们看看。

　　1.深呼吸

　　当你面对紧张时，深呼吸可以帮助你减轻压力，消除焦虑和紧张，缓解紧张。或者，在稍微好一点的精神状态下，想象所有可能的危险场景，让最弱的先来。一次又一次，你会慢慢地想到任何危险的情况，否则整个过程将不再经历焦虑。

　　2.转移注意力

　　假如现在的工作让你心烦意乱.紧张可以暂时转移注意力，将眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体的其他部位，暂时缓解当前的压力。你甚至可以起床散步，暂时避免低潮的工作氛围。

　　3.增加自信

　　自信是治疗焦虑症的必要前提。有些人对自己没有信心，怀疑自己的成就和应对能力，夸大自己失败的可能性，变得焦虑.紧张和恐惧。

　　4.自我反省

　　有些焦虑症是由患者抑制某些情绪体验或欲望引起的。这种抑制是无意的，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，但你不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般消失。

　　5.保持乐观

　　当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就或成功。

　　人们应该参加集体活动，不要放弃，也不要经常有一些消极的想法，通常要学会放松。我们平时应该参加集体活动动，当然，如果长期吸烟和饮酒对健康有害，我们也应该戒烟和饮酒。贵阳治疗焦虑症