现在的都市人似乎都是这样的:一个人在外面，白天晚上，前人和后人有两种状态。一个人在家总是抑郁，失眠特别严重。在朋友眼里，你总是阳光明媚。没有人知道你背后真正在想什么。据统计，世界上有1亿多人患有抑郁症，15%的抑郁症患者可能会自杀。在自杀者中，抑郁症患者约占70%。抑郁症不是不治之症，早发现早治疗，临床治愈率超过80%。近年来，有太多知名的公众人物死于抑郁症。抑郁症也引起了越来越多的关注。

　　事实上，对于抑郁症患者来说，他们最需要的不是立即得到一个解决问题的方法，而是与他们的情感联系。我不记得哪部电影有这样一个情节：一个男人可能失去了他的亲戚，他的朋友想帮助他，不是说很多应该这样，应该那样，而是默默地坐在那里，静静地陪着。我认为帮助一个人的方法不是把我们认为正确的东西强加给他，最重要的是了解他需要什么样的帮助。

　　我相信抑郁症的危害是众所周知的，但你知道你为什么会抑郁吗？许多精神专家认为，思维决定情绪，错误和扭曲的认知导致抑郁，并总结了导致抑郁的十种认知扭曲。今天，贵阳正宇铁路医院的专家王玉珍介绍了这10种错误的想法，看看你有没有？

　　非此即彼的思考

　　这种思维是指你在看待自己或周围的事物时，习惯于使用非好或坏的极端模式。一旦你表现不好，你会觉得无用，完全否认自己。这种完美主义的思维让你害怕自己的错误，不允许自己失败。一旦你遇到挫折，你会觉得自己是一个彻头彻尾的失败者，所以你永远无法恢复。

　　以偏概全

　　如果有坏事，你认为这种经历会在你自己身上重复。例如，如果面试失败，你会觉得没有公司愿意要求像你这样的员工，你永远找不到好工作。但在这个过程中，你可能忽略了可能有适合自己的工作，但你别无选择，往往只看结果而忽略了这个过程。

　　心理过滤

　　你就像戴着一副有色眼镜，自动过滤掉积极的内容，从任何情况中找到消极的细节，然后反复回味，最后越想越觉得整个世界都是消极的。有一个我们常说的例子，同样是半杯水，积极的人会说“哇，还有半杯水”消极的人会说“唉，只剩下半杯水了”这两种思维会导致不同的情绪。