贵阳市心理卫生专科医院、贵阳正宇铁路医院聚集专业医生团队，结合中西医，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖.无障碍恢复社会功能，为全国精神心理疾病患者提供更高效的服务.更快的医疗服务。

　　失眠是正常的。虽然它不是一种主要的疾病，但我们应该注意失眠，因为它不仅很常见，而且直接影响我们第二天的精神状态，长期发展也会损害我们的健康，甚至引起各种疾病。有几种方法可以改善你的失眠。

　　1.不要把失眠当回事。假如你能睡得不好，但你会睡得很好。

　　2.宁静.幽雅.温馨.温暖的睡眠环境，让人睡得更浓。

　　3.睡觉前保持冷静。避免兴奋。.激动.紧张.同时，为了避免愤怒等，我们也要避免“睡不着”等待不良心理暗示。

　　4.如果你睡不着，平静地躺下。放松心理和身体，不要辗转反侧，叹息，这只会不断增加财务紧张，学习焦虑，提高兴奋，使睡眠更加困难。你可以开始试着对自己说：“现在我们感觉很舒服”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡着了”……这种积极的语言表明，通过帮助你增强大学生的睡眠信心，企业可以逐渐进入放松状态。

　　5.准时入睡，每晚同时入睡，经典条件反射，让你睡得更好。

　　6.睡前注意饮食。适度的饥饿和饱腹感，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不抽烟等等。

　　以上问题是失眠的预防措施。如果失眠患者在睡觉前注意以上几点，肯定会帮助他们的睡眠质量。贵阳心理学家推荐