在人们的生活过程中，由于社会环境、自身心理、生物遗传等因素的相互影响，大脑器质的功能失去了健康平衡，导致身体不适、情绪抑郁，进而导致抑郁。

　　很多人会发现抑郁症患者通常会表现出抑郁，他们认为帮助他调整情绪可以改变他们的消极状态。有些家庭成员会带他去一些快乐的地方。气氛热闹，但大部分时间都是徒劳的。

　　事实上，对于抑郁症患者来说，不良的思维方式或认知障碍是抑郁症的主要根源。那么，从心理学的角度来看，哪些主要的思维方式容易导致抑郁呢？

　　1.自我否定：

　　这种思维方式叫做自我否定。抑郁症患者善于否定自己的积极情绪和行为；相反，他们对自己的负面情绪和行为特别宽容。他们下意识地让自己的负面情绪成长，尽管他们不喜欢负面情绪。

　　如果一个男孩向她坦白，她会想，这样一个丑陋的女孩怎么能有幸福，当然，这种关系不能持续下去。当男孩终于离开她时，她会苦笑，看，我说我不能快乐。她会潜意识地否认自己的积极情绪，但对消极情绪非常放松。当她想走出这种状态时，她会潜意识地否认自己的积极努力和行为。

　　例如，当她跑了一两天，因为某种原因中断时，她会说她真的没有毅力，似乎她注定要这样生活。即使他坚持了很长一段时间，她也会认为她的努力是徒劳的，她仍然没有坚持下去。也就是说，抑郁的人潜意识里善于培养他们的挫折感，并打击他们的成就感。因此，如果你想完全摆脱抑郁症，你必须完全重建你自己的思维模式。

　　2.罪责归己：

　　这种不良认知是内疚之母。具体表现为：生活中发生的任何负面事件，虽然与你无关，但你会武断地认为事情发生的原因是你的错，或者它证明了你的无能。例如：我男朋友今天生病了，你会直接想：我不好，我没有好好照顾他，我不是一个称职的女朋友，所以我感到内疚。

　　自责会让你感到极度内疚，你强烈的责任感会迫使你承担整个世界，让你喘不过气来。你混淆了影响他人和控制他人的概念。你需要意识到，无论你是什么样的人，你都会在一定程度上影响别人。但是，别人最终喜欢做什么是他的事，你无法控制，不是吗？