贵阳哪里有心理咨询。贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门批准的国家二级医院。省市医保定点医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室。专家团队专注于精神心理健康领域，以技术实力得到社会各界的高度认可。

　　现在很多人都有睡眠质量差的问题，比如工作生活压力太大的人，情绪太烦躁的人，更年期的女性等等。晚上睡不好，白天没有精神，会严重影响工作效率，加重焦虑，晚上更难入睡。那么，晚上睡不好怎么办？让我们看看。

　　1.自我疲劳。

　　有些人晚上睡不好，因为白天太闲，所以晚上精神很好，想提高睡眠质量，白天可以找到更多的事情做，或者睡觉前做一些适当的运动，比如散步。快走等等，当你累了，你会在晚上尽快入睡。

　　2.精神催眠。

　　有些人因为情绪压力而难以入睡。建议这样的人晚上躺在床上，闭上眼睛，放松身体，集中在一个区域，这样他们就可以尽快入睡，比如计数，或者建议他们立即入睡，这样会让人困倦，容易入睡。

　　3.放松音乐。

　　有些人白天工作太多，即使晚上睡觉，脑子里还是有很多工作。这么多想法很难入睡。为什么不放一些温柔的音乐呢？让自己听音乐，清醒头脑，尽快入睡。

　　4.睡前泡脚。

　　如果你因为太累而无法入睡，晚上睡觉前用40度左右的水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还能放松身心，让人尽快入睡。

　　5.饮食调整。

　　睡眠质量差的人晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助睡眠。晚餐也可以喝一些小米粥，也可以帮助睡眠。但是要注意晚餐不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、酒精饮料，以免引起神经兴奋，更难入睡。贵阳医院心理医生。