强迫症的自我治疗和调节方法，贵阳哪家强迫症医院比较好？贵阳正宇铁路医院医生介绍，生活在网络发达的时代，很多上班族发现，每当靠近电脑时，都会打开自己的博客、微博等，然后再上网，所以不能集中精力工作，但如果不打开，心里会觉得不舒服。其实这是强迫症的表现。有些人被这种疾病折磨得很痛苦，没有办法治疗。

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　　自我治疗和调节强迫症的方法。

　　1.尽可能确定你的强迫原因。1.外部强迫线索，大多数强迫症朋友害怕他周围环境中的一些东西，比如一个物体。人或情况。例如，一个被迫洗澡的朋友，经过分析，他实际上害怕性病毒，害怕携带这种病毒并传染给他的家人。2.内部强迫线索，一些羞耻或厌恶的内部想象力。冲动或抽象的想法也会引起焦虑和痛苦。这是内在的恐惧线索。

　　2、尽情发泄。说出你的紧张情绪。找个人告诉你过去在某个场景或某个时候遭受的心理创伤。不幸的经历和长期的紧张、焦虑、恐惧等等，发泄你内心的痛苦。说出你的恐惧，减少恐惧；说出你的紧张可以缓解紧张。

　　3.顺其自然。凡事听其自然，该怎么办，做完就不再想，不再评价。如果你忘了带东西，就不要带。如果你担心门锁不好，你就不会锁好。如果东西没有清理干净，它会很脏。经过一段时间的努力，克服由此产生的焦虑，强迫症状会慢慢出现。

　　4.转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快摆脱实际症状和痛苦。比如出门检查门锁，怎么克服？把时间安排得更紧。如果平时上班需要在路上花30分钟，20分钟就紧张了，那就留20分钟上路。因为时间紧，怕迟到，出门前要仔细看门锁，出门后要赶时间，没时间反复检查门锁。

　　5.娱乐和运动。从事各种有趣的活动，适当的运动，可以缓解生活或工作中的单调。无聊，减轻精神压力和紧张。