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　　现在很多人睡眠不足，很多人睡眠不足都是晚上熬夜造成的，如果长时间睡眠不足，对身体的影响还是很大的。那么睡眠不足和头痛呢？让我们看看。

　　1.避免长时间看电子产品：现在很多工作需要在电脑上完成，这将使许多白领在电脑前工作很长一段时间，回家后离不开手机和电视，这将使头部和眼睛无法休息，很容易出现疲劳性头痛。所以每天看一段时间电子产品后，休息10分钟，不要长时间看手机。

　　2.睡前洗个热水澡：许多睡眠不足的头痛也可能是由神经紧张引起的。然后这些人可以在睡觉前洗15分钟以上的热水澡，这不仅可以让全身血液循环，还可以缓解紧张的神经，让身心放松，也可以直接缓解头痛。

　　3.注意不要熬夜：为了避免睡眠不足和头痛，需要注意的是晚上不要熬夜，要坚持每天晚上12点前入睡，尤其是工作学习累的时候，不要强硬支撑，会消耗很多人的精力。熬夜对人的健康危害很大，保证每天睡个好觉很重要。

　　4.按摩穴位：如果头痛更严重，影响工作和学习。你可以选择在业余时间温和的耳穴，尤其是耳垂，这可以很好地缓解头痛。

　　5.睡觉前不要喝咖啡：现在很多人会选择熬夜完成白天没有完成的工作，然后不可避免的是困倦，然后很多人会选择喝咖啡，虽然可以发挥清爽的作用，但很长一段时间对身体不是很好，所以通常最好不要喝咖啡。贵阳心理学家通常收费多少钱。