缓解夜间失眠的方法，贵阳去哪家医院治疗失眠？贵阳正宇铁路医院的医生说，现代人有时经常被失眠问题困扰，大多数失眠是由心理问题引起的，具体表现是睡眠容易醒来，睡眠特别困难，如果持续失眠超过一周，恐怕人们会感到特别易怒。如果情况更严重，可能会有幻觉甚至抑郁。如果病情更严重，建议在医生的指导下，在短期内服用少量的安眠药，以抵抗焦虑和抑郁。

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　　缓解夜间失眠的方法。

　　1.保持乐观、满足和快乐的良好态度。充分了解社会竞争和个人得失，避免挫折造成的心理失衡。

　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　3.建立有规律的日常生活制度，保持正常的睡眠节奏。

　　4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等；睡前避免喝茶、喝酒等。

　　5.自我调节。自我暗示。可以玩一些放松的活动，也可以反复计数等，有时稍微放松一下，反而可以加速入睡。

　　6.限制白天的睡眠时间。除老年人白天可以适当午睡或小睡一会儿外，还应避免小睡或小睡，否则会减少晚上的睡眠和睡眠时间。

　　7.白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。