晚上经常失眠，突然醒来的原因是什么？现在他们可能是因为生活压力太大，很多人都失眠了。失眠的情况也多种多样。有些人根本睡不着。有些人睡着后很容易醒来。醒来后，他们再也睡不着了。那么失眠的原因是什么呢？我们应该如何缓解失眠？

　　长期夜间失眠睡不好的原因。

　　1.环境原因：睡眠环境的突然变化很常见。

　　2.个人因素：睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等不良生活习惯。

　　3.身体原因：一般来说，任何身体不适都会导致失眠和治疗；不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠。失眠不是一种严重的疾病，一天或几天少睡几个小时也没关系。可与饮食治疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等合作。医疗保健；脚被称为人类的第二心脏，专家指出，冬季坚持足部按摩，对治疗失眠有很好的效果。

　　1.要找出原因，然后根治失眠。

　　2.如果只是短暂的失眠，可以采取一些约会以外的方法：养成规律的生活习惯，定期工作和休息；定期锻炼，以帮助放松身心。

　　3.改善睡眠环境，保持安静舒适，光线适中，空气清新，避免着凉。被子应该轻柔，以压迫身体。

　　4.放松，控制情绪，使情绪平静，不要让烦恼和愤怒，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。克服对失眠的恐惧，但不要勉强入睡。听一些温柔的音乐或与家人交谈，减少思考，很容易入睡。

　　5.睡觉前不要太饿或太饱，也不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐或茶；睡觉前用温水洗澡或喝一杯温牛奶或蔬菜汤。

　　建议：除了使用手指和指关节按摩外，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棒、脚踏板等按摩工具按摩脚反射区域，也可以让家做。

　　医院提醒：

　　睡觉，很多时候不是一件困难的事情，但一旦失眠，这种疾病很难正常入睡，必须注意，我们不能太匆忙，不要，只有药物控制，很长一段时间后，可能会产生依赖，对身体也很不好，放松，让情绪平静下来，慢慢入睡。