贵阳失眠症可分为原发性失眠和继发性失眠。

　　原发性失眠，又称睡眠障碍，通常是由多种原因引起的。症状是入睡困难。睡眠深度或频率太短。早醒和睡眠时间不足或质量差是最常见的。

　　继发性失眠是由生理疾病.服药.饮酒等引起的失眠，一般病情缓解，失眠现象会稍有缓解。

　　失眠也分为轻重缓急。

　　失眠在一个月内被称为急性失眠，主要是由心理因素引起的，一些生活事件.压力.冲突.疼痛等都可能是原因。

　　慢性失眠持续半个月以上，甚至半年以上。

　　轻度失眠是指偶尔发生，对生活质量影响不大，只影响精神状态，自己感到疲劳。

　　中度失眠是指失眠持续3天以上，伴有易怒、焦虑、疲劳等，阻碍人们的正常生活.工作.学习和健康，加重或诱发心悸.胸痹.眩晕.头痛.中风等疾病。

　　失眠是有害的，容易导致死亡。

　　失眠容易引起心脑血管疾病.高血压.糖尿病.胃肠道疾病.抑郁症等。严重失眠的人也容易猝死。美国对100万人进行了6年的跟踪调查，结果显示每天睡眠不足4小时的人死亡率比正常人高180%。

　　你可能不知道安眠药不仅不能治病，而且致命

　　许多失眠的人选择服用安眠药来缓解疾病，但安眠药不仅不能从根本上治愈疾病，而且对身体也有很大的危害。

　　1.长期服用安眠药容易形成药物依赖性，一旦停止服用，就会有撤药反应(脾气暴躁.抑郁.情绪不稳定等)。

　　2.长期服用安眠药会导致认知能力和记忆力下降，这在中老年人中更为明显。研究表明，长期服用安眠药与阿尔茨海默病有关。

　　3.对于睡眠呼吸障碍患者，安眠药可加深中枢抑制；对于哮喘患者，服用安眠药会导致呼吸困难甚至衰竭。

　　4.安眠药增加了死亡的可能性。加拿大有一个人长期服用安眠药。吃药的人的死亡率比不吃药的人高30%。

　　你可以这样做来挽救失眠。

　　定期工作和休息时间。

　　养成每天按时起床睡觉的生活规律，目的是让大脑形成有规律的活动。按时上床睡觉，按时起床。工作和学习，不要开夜车。加班，因为时间长了容易导致失眠。

　　睡前放松。

　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。如果可能的话，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打太极拳.做气功.做瑜伽等放松方式，都有助于催眠。

　　洗个热水澡。

　　每天晚上睡觉前，用35-45摄氏度的温水洗澡、淋浴或盆浴。洗澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟。如果可能的话，你可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等，这些都有助于睡眠。

　　不要用延长睡眠时间来补救失眠。

　　如果你第一天晚上失眠，第二天晚饭后不要上床睡觉。否则，如果你第二天睡不着，你很容易感到焦虑，更担心失眠。随着时间的推移，它会演变成焦虑症。

　　充足的睡眠是拥有健康身体的前提，但睡眠不仅影响健康，而且与人类衰老有很大关系。据调查，长期睡眠障碍可导致年轻女性早衰，如面色灰黄、皱纹增多等。更令人惊讶的是，睡眠不足的人的衰老速度是正常人的5~3倍。失眠也会使女性皮肤粗糙。产生黑眼圈和皱纹，持续失眠也会导致水肿、肥胖、便秘等。因此，应采取预防措施。