如果连续几天或者长时间睡不着，就是失眠，中医称之为失眠。据王主任介绍，人们失眠的主要原因如下:

1.有很多烦恼。当患者长期积累大量烦恼，未能解决时，睡觉时会在脑海中多思考。但会导致人情绪失调，肝气郁结，抑郁化火，心肝火旺，扰动心神，失眠。

2.情绪太焦虑。人总是受情绪影响，失眠的主要原因离不开情绪的影响。当人长期处于紧张或过度焦虑的状态时，很容易导致精血暗耗、阴精不足、阴虚火旺、虚火炎症，从而扰乱心灵，导致失眠。

长期失眠睡不着，原因是什么？中医说了四点，豁然开朗。

3.自身疾病。当人出现内分泌失调、甲状腺功能异常或更年期综合征时，会导致失眠。

4.湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

对于很多长期失眠的人来说，最想摆脱的就是失眠。失眠不仅影响人们的生活质量，还危害他们的健康。比如失眠会让人易怒，情绪不稳定，进而给生活和人际交往；长期严重失眠会引起高血压、脑出血、糖尿病等疾病。那么，改善失眠的方法有哪些呢？

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一般来说，如果想通过非药物改善失眠，可以尝试以下两种方法：

第一，心理治疗。

其实很多人失眠是因为心理怪。大多数人在睡觉前都会给自己这样的信念:接下来还是会失眠。人越是这么想，越容易失眠。，心理治疗主要是通过改变患者的信念，使患者发挥自己的信念作用，从根本上改变失眠症状。

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二、放松治疗。

自我放松治疗可以有效降低失眠患者的心理和高生理唤起状态，促进自主神经活动向有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生。人们可以在睡觉前散步，或者用热水泡脚，对身心有很好的放松效果，对顺利入睡有好处。

失眠再痛苦，也要及时采取治疗方法，而不是越陷越深，只有积极治疗，才能给你正常的睡眠！