抑郁的时候，你会感觉精力减退，精力减退会让你更加不想运动。甚至是连上厕所都会感到无比困难呢！谈何什么运动可以改善抑郁情绪！！很多抑郁症患者都曾无奈过，运动~开什么玩笑！就跟我要装着我很好，我很开心，做运动我没问题似的一样悲哀！这感觉，真的很难受！

　　抑郁发作的时候，其实是全身无力的。在调整期间的大多数时候，就算无抑郁情绪，也是四肢无力，到哪儿都只想一摊。办的健身卡好久没用了。被强制运动的次数不多，更多的时候是自己硬把自己拽出门，没力气的话就散散步，或者去健身房快走。不做任何过分消耗体力的事情，因为抑郁状态本身心理和生理的能量都很低，不要勉强自己。状态对了再一点点增加运动量呗！另外觉得在家做点基础的家务也是运动啊。

　　不知道怎么算强制运动。只是当自己极丧的时候，会在身体里突然变成两股力量，一个咸鱼丧，一个迫使自己与外人接触，与人一起的时候又会自动隐匿自己所有的情绪，一样吃吃喝喝打打闹闹，但独自一人的时候就又会变成咸鱼丧，而且是当身体越发隐藏情绪就越是丧到分分钟想死，感觉就是唯有一死才能救我。

　　就是站在路边都觉得自己可能会倒下去的感受，周围有人吗？我倒下去了会有人来扶我吗？

　　知道为什么有些患者对于运动可以改善抑郁，表示质疑么？

　　那是因为当你感到抑郁，规律运动可以改善你的情绪，但运动这对于轻中度的抑郁症患者才是尤为有效的，对于重度抑郁症患者只能达到缓解作用。

　　任何形式的运动都是有用的，只要这种运动适合你，你可以保持足够的运动量，运动应该是一件令你享受的事情，然而，找到能让你规律运动的动力却是一件难事。

　　抑郁期间，有的患者家属会因为调理师曾建议患者不能整天躺在床上，要经常运动，通常会强迫患者进行运动，患者虽然很排斥，但出于家属是为自己好的前提下，一般他们都不会拒绝，但他们的心情其实是特别特别烦躁的，当他们无力承担这种心情，也会出现抗拒，可内心却充满了无法抑制的自责！

　　如果患者心情不好的时候，不要强制患者运动，其实他们不是故意不想做事，这是由病情决定的。当患者处于中轻度抑郁的时候，是可以适当拉着患者进行短时间的散步的，这样才是对患者好的帮助。