贵阳怎么治长期失眠！如今，失眠已经成为精神领域的四大疾病之一，困扰着社会各界人士、学生、上班族和这个社会弱的老年人。老年人应该如何缓解失眠？他们努力照顾孩子和家人，却在晚年享受家庭幸福的时候得了失眠。贵阳脑康医院的专家应该让睡眠跟上我们的步伐，按照我们的生活规律执行命令。关心家里年迈的父母们的睡眠。

　　老年人如何缓解失眠？

　　失眠是一种常见的生理异常症状，多见于老年人。据临床统计，约80%的老年人伴有不同程度的失眠，多为失眠多梦、易觉醒、睡眠不足。

　　睡前避免多喝水，以免导致夜尿频繁，肾气不足。建议小解后睡觉，避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　对于有关节炎或脊柱疾病的老年人，可以选择一些舒适的枕头来调节睡姿。建议木床为宜，床垫应柔软、平坦、厚度适中。太厚容易造成虚热内生，太薄容易受寒外袭，让人夜以继日。被子、床单、枕头都要整洁，让人感觉舒服。

　　减少睡前进食，尤其是少吃刺激性较高的食物，如辛辣、油腻的食物，以免增加胃肠道负担，横膈膜向上抬起，胸部受压，腹部胀满，容易引起多梦，说梦话，做噩梦，尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　按规律睡眠，可指定时间表，按时上床休息，做到起居有度。

　　能不能给我一个失眠的理由？想要有一个好的睡眠，就要保证有一个安静的睡眠环境，以清洁舒适为主，保持光线柔和，不要让室内温度过高，好保持恒温。贵阳脑康医院的专家表示，建议睡前通风，使室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒，提高睡眠质量。睡前我们还可以听一些舒缓有节奏的音乐，祝你早日康复。