贵阳生活中什么东西会导致焦虑症！怎样自我调节焦虑情绪少女被强奸5次被送往精神病院近日，一名年仅13岁的少女，被流氓一夜强奸5次，造成精神恍惚，家人打电话报警，反而被送往精神病院。这个时候告诉我们，人们对精神病人的偏见还是没有，精神病人还处于水深火热之中。焦虑症也是一种会对人的精神产生很大影响的疾病。如果持续时间过长，会对生命构成威胁。患者应该如何调整自己？今日请贵阳脑康医院专家为您解答。

　　怎样自我调节焦虑情绪？

　　自我催眠，焦虑症患者多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时可进行自我暗示催眠。

　　自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣又有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止其他疾病再次发生，同时增强你的适应能力。

　　自我反省，一些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意中，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致疾病。发病时只知道痛苦和焦虑，不知道原因。所以在这种情况下，你必须反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

　　自我放松，即摆脱紧张。例如：你在精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险场景，让弱的场景先出现。重复出现，你会慢慢想到任何危险的场景或者整个过程都不再经历焦虑。这时就算终止了。

　　增加自信是神经焦虑的必要前提。有些对自己没有自信的人，怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。所以作为神经性焦虑症患者，要自信，减少自卑。我们应该相信，每增加一次自信，焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　经过以上介绍，希望你如何自我调节焦虑？众所周知，在进行常规治疗的同时也要按照医嘱进行药物治疗，那么诊断焦虑症需要哪些步骤呢？贵阳脑康医院的专家提醒大家，好的诊断方法离不开好的医院。这里推荐贵阳脑康医院，一家患者期待的医院。