贵阳老年要怎么缓解失眠的现象！失眠在生活中仍有广泛的患者，同时也在很多方面产生了很大的影响，随着生活压力的增加频繁。贵阳脑康医院专家表示，为了避免失眠的影响，提前做好预防工作是很重要的。那么，如何做好失眠失眠呢？

　　关于失眠的有效预防工作，还有很多人不太清楚。贵阳脑康医院说明

　　失眠的有效预防一、良好的心情：要保持良好的心情，不要太紧张，要根据自己的情况，合理安排学习和工作，不要看自己的期望值太高，没有心理压力，也许会有意想不到的收获。

　　失眠的有效预防2、生活尽量保持规律：健康需要良好的生活习惯，惯，有良好的休息就充分的能量工作，养成良好的生活习惯，保持充分的睡眠，保持良好的质量睡眠，面对各方面的压力。

　　失眠有效预防3，晚上浸泡脚有助于睡眠：每天晚上用温水浸泡脚，按摩脚有助于血液循环，促进睡眠。

　　失眠有效预防四，尽量不熬夜：现在有很多的人都加班加点的工作，就会经常的喝浓茶咖啡提神，长时间就会使人的生物钟失常，打破睡眠的规律，导致失眠，所以睡觉前不要喝会使人兴奋的饮料。

　　失眠的有效预防5、饮食合理：保证三餐正常，晚饭不吃，尽量避免辛辣刺激和肉腥的食物，食物清淡消化，睡前不要吃得太多，对胃肠负担，不利于睡眠。

　　预防失眠意义重大，治疗失眠更重要，目前临床治疗失眠的主流方法是物理设备综合，贵阳脑康医院采用的MX脑平衡康复系统是该方法，其治疗优势是修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等。推荐阅读：失眠常见的发病因素是什么？

　　以上是如何有效预防失眠的介绍，温暖的提示：失眠患者在日常饮食中也需要注意，合理的饮食有助于摆脱失眠。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。