遵义失眠患者的常见症状表现！如果一个人容易老化，这表明他的失眠质量极差。我不知道你对失眠了解多少。失眠症患者一般睡得很深，每天醒来感觉自己的身体很累，在生活中如何正确预防失眠呢？

　　生活中如何正确预防失眠？贵阳脑康专家在此介绍：

　　失眠主要是因为精神紧张，过度使用大脑，心事重，想进入非非等。我们都知道梦境是正常的生理现象，多梦和深睡的时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有着密切的关系，多梦不是梦境次数的增加，而是梦境记忆次数的增加。

　　一些失眠患者在睡觉前从事过度兴奋的活动。例如，看刺激性的电视节目，玩电脑游戏，唱卡拉ok，吃晚饭喝酒，打麻将等。由于上述错误的睡前行为，脑皮层处于高度兴奋状态，失眠。

　　脑皮层还处于兴奋状态，不能灵活地变成睡眠状态的话，人们睡不着觉会变得困难，睡不着觉会变得烦躁，睡前容易出现躁郁症的症状，失眠会恶化，睡不着觉。在床上痛苦一段时间后，勉强睡觉，睡觉时间不长，也会影响睡眠质量。

　　适度的体力活动有很大的好处。体脑并用，精力治疗，即体力活动与脑力活动协调，两者不能偏离，只能坚持人体健康和精力安康。

　　生活是有规律的。如果你想很好地预防失眠，我们好在10点睡觉，早上6点起床。这是自然规律的睡眠时间。中午有条件的话，再睡一个小时到30分钟就可以了。

　　饮食清淡，不吃油腻和海鲜，吃杂粮可以有效预防失眠。特别是老年人，50岁以上的女同志，40岁以上的干部，司机等。

　　青少年防治失眠，应加强体力脑力的锻炼。

　　温馨提示：希望大家如果有失眠的现象就按照上面的方法来实行一下，相信会有好的效果的。生活中有些人短时间内失眠是出现了比较焦虑的事情，无法入睡，但是有些人是没有什么时候但就是睡不着，这种现象需要及时就医，早点治疗就早点恢复健康。