焦虑症有哪些明显症状！你怎么焦虑？焦虑症是一种很复杂的心理疾病，焦虑的表现为焦虑，紧张情绪和恐慌等。目前，治疗焦虑症的方法就是心理治疗，但很多人都不想被别人当成精神病。你怎么焦虑？那么，焦虑症的自我有哪些？贵阳脑康医院专家介绍：

　　自己的感情发泄了。

　　情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把紧张、不安告诉家人和朋友，调整自己的心，或者找到合适的地方，哭或者笑，泄露自己内心的忧郁。

　　做一件自己感兴趣的事情。

　　集中精力做自己感兴趣的事情，进入忘记的境界。因此，面对焦虑时，放下手头的工作，唱歌、听音乐、看电视、打篮球等感兴趣的事情，完成这些事情时，烦恼的焦虑早就消失了。

　　适量的运动。

　　你怎么焦虑？研究表明，运动可以使不安的化学物质放松精神，使心情愉快。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步，打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　积极的自我暗示。

　　人生是无数烦恼构成的念珠，达观的人总是笑着读这个念珠，自己有不安的时候，给自己强烈的自我暗示，如果我能做到的话，我一定会成功的，我会看到自己等。积极自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　温暖提示：贵阳脑康医院采用的MX脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。