老年人失眠用什么食疗方法！贵阳治疗失眠症好的医院是哪里？问起大家为什么会失眠，相信大家都会说与饮食、环境、工作有关系。其实失眠确实与这些因素有关，患者在生活中要引起重视。那么有哪些方法能有效的预防疾病呢？今天就由贵阳脑康专家详细的介绍，希望对您有帮助。

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺路的硬度适中，硬的店铺受到刺激必须经常翻身，睡不着觉，睡觉后全身疼痛。枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛的人，应适当垫高枕头的肺系患者除了垫高枕头外，还应经常更换睡眠侧，排出痰唾，看到胃膨胀和肝胆系病患者，好在右侧睡眠。四肢有痛处者，应力避开压迫痛处卧床不起。总之，选择舒适有利于病情的睡眠位置，有助于睡眠。

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同的生理节奏使睡眠有两种情况，即夜猫和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，相反对健康不利。

　　睡眠的好坏与睡眠环境密切相关。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬天关门关窗后吸烟留下的烟和泄漏燃烧不的煤气也睡不着。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好，不是自己的病，而是搬到远处住比较好。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

　　贵阳哪家医院治疗失眠好？通过文章了解更多关于失眠的知识，如果患者长期失眠，患者的精神状态不好，也会影响学习和工作。严重失眠的患者会导致精神分裂症。