与抑郁症相关的社会心理因素！目前，全国各地抑郁症患者越来越多。心理学研究中心的专家指出，抑郁症的治疗不仅仅是药物治疗方法，我们的生活中也有很多抑郁症的治疗方法。例如，保持良好的心情，运动等，介绍抑郁症的自我治疗方法

　　坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者经常出现情绪低落、自我评价低、比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉使他们感兴趣不足、有事退缩、社交活动减少、关闭自己，抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　观息法：　观息法是心灵重塑其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息。心理学上，专注于呼吸是身心一体的练习，可以融合长期分离的身心，消除内在思想的对抗，恢复真正的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　冥想：冥想是身心练习的好行为，现在广泛应用于心理治疗和心理成长活动，冥想可以减少紧张、不安、抑郁等感情，定期练习冥想可以增强意识，有助于抑郁症患者的启发。专家指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。