引起失眠的原因是什么！许多人谈论失眠，几乎每个人都有自己独特的失眠治疗方法。例如，数羊、数星星、默念全身放松、吃安眠药的方法多的人可能对不同的人有不同的效果。其实生活中有些食物也可以治失眠。那么，哪些食物能有效缓解失眠呢？专家向你介绍！

　　杏仁含有色氨酸和缓解肌肉的良药镁。吃少量坚果也是催眠的另一个妙计。杏仁中含有镁，镁可以改善睡眠，也可以促进肌肉的放松。另一个优点是补充蛋白质，有助于在睡持稳定的血糖水平，从警戒性肾上腺素的循环转换到休息消化循环，促进睡眠。

　　试试这些睡前小吃。吃杏仁酱和一盎司杏仁，帮助身体放松。但是坚果不能多吃哦。多吃也不利于消化，反而会影响睡眠。

　　睡觉前吃一碗谷类食品，不必心虚。特别是低糖、谷类食品。不仅是健康的点心，还能帮助睡眠。复合碳水化合物丰富的食品会增加血流中的色氦，增加诱导睡眠的效果。另一个好处：在你的碗里加几片干樱桃，特别有助于睡觉。

　　晚上保持睡眠状态有问题的话，吃的睡前小吃不是蛋白质高，或者吃蛋糕和糖果等简单的高糖碳水化合物过多，简单的碳水化合物的问题是加入糖过山车，睡觉时降低血糖值，早上醒来2~3小时，想知道更好的选择吗？吃鸡蛋、奶酪、坚果或其他高蛋白食品。这不仅有助于睡眠，还有助于保持睡眠。

　　是的，傍晚避免吃所有咖啡因很重要，但有些咖啡因品种有助于进入睡眠模式，甘菊茶是非常有益安全的睡眠助手。此外，绿茶是另一个不错的选择。绿茶包含茶氨酸，这种物质可以促进睡眠。只是，在睡觉时间喝的时候，为了确保脱离咖啡因绿茶，专家建议试试热茶。

　　哪些食物能有效缓解失眠？据专家介绍，对于轻度失眠的患者，可以用日常的方法自己烹饪。例如，培养科学的休息规律，改变生活方式，也可以用很多食疗方辅助治疗。