长期失眠对于不同群体的危害！适当的运动和锻炼对神经衰弱有好处吗？心理生理障碍有些神经衰弱的病人，求治的主诉是一组心理生理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。那么，适当的运动和锻炼对神经衰弱有好处吗？

　　注意生活的节律：因为工作或者个人喜好问题，经常熬夜，长期下去身体出现问题，还可能影响到整体的精神状态。因此，建议在生活中尽量保证每天的休息时间在6小时以上，不要昼夜颠倒。

　　进行适当的体育锻炼：运动不仅有益于身体健康，还有利于提高免疫力，缓解情绪，所以建议每天抽出一个小时去锻炼还是可以的。

　　注意睡眠环境：环境对整体睡眠质量起着重要作用，环境过于喧闹容易导致神经衰弱，建议在生活中保证环境的安静性。

　　学会控制情绪：在生活中，我们每个人或多或少都会遇到一些不开心的事情，但若因此而郁郁寡欢，闷闷不乐，哪很容易影响精神状态，也会导致精神心理疾病，所以要学会用积极的心态看人生，难受悲观的时候可以尝试转移注意力。或者找一个值得信赖的人话。

　　适当的进行按摩：神经衰弱主要症状是头晕失眠，若此时进行适当的按摩，不仅可以帮助缓解症状，还可以起到很好的助睡眠作用。

　　注意饮食合理：由于每个人的喜好和生活方式不一样，口味也会存在地域差异，不要长期食用过咸、过辣、过油、过甜的食物，不仅会增加体重，还会给神经系统和肾脏带来负担，所以建议刺激性的东西尽量避免，生活中应增加蔬菜水果的摄入量。