失眠症患者的饮食护理法有哪些！核桃对失眠的人有用吗？失眠的治疗方法？放松心情，多做户外运动，规律作息时间，可以通过食疗缓解症状。睡前躺下轻度深呼吸，不要看手机！热水浸泡脚，保持睡前喝牛奶等。那么，核桃对失眠的人有用吗？失眠的治疗方法是什么？

　　核桃是我们生活中一种非常常见的食物，它口感清脆，有独特清香，可用于制作各种风味菜肴，或研碎与芝麻等一起作调料来增加菜肴的香味，亦可作药膳配料。

　　核桃所含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，常食核桃有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，食用具有提高血管弹性、防止血管沉积脂肪的作用，可防止动脉粥样硬化、血管栓塞等。

　　核桃含有丰富的维生素b和e，可以防止细胞老化，健脑，提高记忆力，延缓老化。核桃含有命令的营养成分，不仅能提供身体胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合身体动脉硬化的人、高血压等人食用。核桃含有很多抗氧化成分，有效地排除毒素，促进身体血液循环。也可以营养心肌，提高心肌收缩功能，促进血液循环，使人类多发性心肌梗塞和心肌缺血等常见心脏病的发病率明显下降。

　　我们生活中很多人喜欢吃桂圆。美味可口，营养成分多，在提高人体氧化酶活性的同时，还可以去除人体自由基，为人体充满维生素和矿物质，龙眼肉含有很多铁要素，可以预防缺铁性贫血，缓解贫血引起的失眠健忘。女性朋友们吃桂圆可以使脸色更红。长期脑力工作的朋友们，熬夜的时候可以吃一点桂圆，补充体力。桂圆核桃一起煮粥，非常适合女性朋友，经常吃血气好，失眠好，脸色变红！