贵阳有多少医院治失眠好！预防失眠的妙计是什么？现在人们的生活节奏快，工作压力大，失眠的原因多样化。夜生活越来越丰富，不健康的生活休息，沉重的生活工作压力使人难以入睡，睡眠简单易醒，整夜不能入睡。慢性失眠的可能性很高，预防失眠的妙计是什么，贵阳失眠医院的专家说明。

　　预防失眠的妙计是什么？

　　尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，很多人每天加班加点工作。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。迄今为止，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠了。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　晚上浸脚有助于睡眠。每晚用温水浸泡脚10分钟，用手按摩脚，促进血液循环，促进睡眠。

　　生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，如果没有好的休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足够的精力生活规律，保证充分的睡眠。

　　适当运动，防止失眠。每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，睡眠顺利。

　　饮食必须合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼肉和刺激性食物。有一句名言：胃不和谐，卧床不起。因为吃得不舒服会失眠，所以晚饭不要吃得太多，好吃清淡易消化的食物。

　　避免精神紧张，保持良好的心情。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望值不应该太高。这样可能会有意想不到的效果。

　　睡前避免过度兴奋或过度思考。睡觉前不要看太激烈的电影、电视、小说，也不要想太悲伤的事情，放松精神，有助于睡觉。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。

　　预防失眠的妙招有哪些？贵阳脑康医院强调，在患病的朋友中，提高预防疾病的常识，重视病因症状、危害护理等学习理解，预防疾病的发生，及时发现疾病，有助于男性治疗疾病，有效提高治疗效果