治疗抑郁症好的贵阳医院是哪家！治疗失眠好的方法是什么？现在社会一直困扰着人们的身心健康发展，一个主要问题就是失眠。如果人们的睡眠长期不足而不能得到有效改善，势必会对人们的生活、工作和健康产生意想不到的影响。那么，治疗失眠的佳方法是什么呢？让我们来听听专家们是如何介绍失眠的治疗方法的

　　当更年期妇女失眠无法入睡时，她们的情绪会变得烦躁、暴躁、无法平静。试着躺在床上，抬起脚，靠在墙上5~10分钟，帮助她们冷却过热的头部

　　补充适量的水，每天至少喝6~8杯水，或根据口渴程度多喝足够的水可以缓解潮热，避免因干热而导致的睡眠不良，但睡前不要多喝水，避免在半夜上厕所，中断睡眠。

　　更年期妇女经常可以用手搓肩来加热肘部、手腕、臀部、膝盖、脚踝等关节。这些部位附近有许多重要的穴位，更多的摩擦推动气血循环，尤其是靠近手腕的神门穴（举掌、握拳、握拳、，手掌边缘靠近小指，腕横线上的凹陷处为穴位），内关穴（提掌，腕横线中点直2英寸，约三横指距离）与睡眠有关，通常按压较多，有催眠作用

　　对于血液循环不良、怕冷、睡眠不好的人，可以在家里腾出一些空间，每天进行20分钟的倒着走练习，锻炼大脑平衡功能，调整新陈代谢，走后手脚会更暖和

　　我们应该适当地进行一些有规律的锻炼，找到合适的减压方法，例如冥想，练习放松和深、慢、细的呼吸，从事感兴趣的活动，保持愉快的人际交往，etc可以避免陷入更年期的抑郁风暴，防止精神障碍剥夺睡眠

　　饮食应合理，尽量少吃咖啡因盐，避免咖啡因会加重潮热症状。因此，更年期妇女应少吃咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，尤其是中午后，以免干扰睡眠

　　多吃高钙食物有助于睡眠。例如，低脂乳制品、干小鱼、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面可以减缓骨质流失，另一方面，钙可以镇静情绪，减少焦虑，让人睡得好

　　保持环境整洁房间经常通风如有必要，保持卧室凉爽通风，使用空调或电风扇降温并保持舒适的温度，以免加重闷热和出汗

　　治疗失眠好的方法是什么？以上详细介绍了如何摆脱更年期失眠我相信大家都知道一些事情如果你还有其他问题，请咨询我们的在线专家，了解更多关于更年期失眠的信息