哪些方法可以调节焦虑症！得了焦虑症该怎么办？生活中实际上有很多不安障碍患者，不安障碍在我们周围很常见。由于现在快节奏的生活，很多人伴随着不安，很多人分阶段，比如接近考试的考生、生孩子的孕妇等，不安障碍有不同的性质。不安障碍的主要症状表现是什么？下面就来听听专家是怎么介绍的！

　　焦虑的特点是使人有脆弱感。焦虑不是单纯的恐惧。因为恐惧的适应价值在于它具有保护特征，使有机体能够避免危险。只有当你对恐惧本身感到恐惧时，恐惧才有真正的破坏性。担心的话，可以自我调节。在次公开演讲之前可能会有担心，但是演讲一两次之后就不再担心了。因此，焦虑是对恐惧的恐惧，对担忧的担忧。

　　建立自信。自信是治疗神经不安的前提条件。一般来说，异常焦虑的人往往会夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力，不仅失去了自信，还失去了自尊心，希望得到他人的支持和帮助。因此，作为神经焦虑患者，要正确认识和评价自己，相信自己有克服困难的能力，不要妄自菲薄。

　　学会放松。焦虑的大是紧张，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我松弛法是逐渐减弱自己想象的威胁。当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也痊疗了。

　　经常反省。很多人习惯于在自己受挫的时候把经历过的体验和欲望抑制在自己的无意识中，摆脱不愉快的体验。但是，这些压抑的感情体验并没有消失，而是潜伏着，随着时间的推移，会发生不安障碍，这时的患者只会感到痛苦，找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　适当转移。焦虑者头脑中的问题堆积如山，无法理解，非常痛苦。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，转移注意方向，转移思考对象，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，可以自我暗示催眠。例如，可以数数，或者用手举着书读等，让自己睡觉。

　　自我放松，也就是从紧张的心情中解放。例如，在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，出现弱的场景。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。自我反省，有些神经不安是因为患者抑制了感情体验和欲望，无意识地抑制了，但没有消失，潜伏在无意识中，发生了疾病。发病时只知道痛苦的不安，不知道原因。因此，在这种情况下，必须进行自我反省，诉说潜意识中引起的痛苦。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　患上焦虑症后该怎么办？朋友们了解这些介绍后，非常清楚的了解到了预防焦虑症的措施是什么了，此病带来了较严重的心理障碍，也会伤害患者朋友的身心健康，提醒大家要将焦虑症的预防措施认识透彻，帮助到朋友们进行焦虑症疾病的预防工作。