焦虑症患者可以学习的自救方法！如何调节不安障碍？让我们看看：焦虑在我们的生活中很常见，但也有许多人因焦虑而烦恼。如何调节不安障碍。随着社会的发展，心理疾病患者越来越多，人们对精神疾病也越来越重视。焦虑症给人带来的恐惧、注意力不集中、失眠等问题，严重影响了患者的生活工作。那么，焦虑症的调节方法有哪些呢？

　　如何调节不安障碍？

　　自我放松，所谓自我放松，就是让自己不紧张，平静地面对事物的心情，让自己从紧张的心情中解放。

　　自我反省，一般不安障碍是因为患者抑制了自己的紧张痛苦，抑制了自己的心情。但事实上，这种压抑并不消失，潜伏在无意识中，发生了疾病。发病时患者只知道发病的痛苦，但不知道原因。因此，患者必须反省自己，说出痛苦，发泄，放松自己。一般来说，患者发泄后症状会消失。

　　自我刺激，焦虑症患者发病时，总是胡思乱想，思想痛苦，不耐烦。这个时候，尽量让自己转移注意力，采取自我刺激的方法，尽量不要让自己胡思乱想。找书，玩游戏，看电影，做家务活，户外运动等，可以减轻或忘记痛苦。如果自我刺激成功一次，那么以后也就会对焦虑症产生一点的免疫力。使这种方法越来越容易使用。

　　增加自信，自信是所有精神疾病的天敌，也是治疗焦虑症的前提条件。自卑的人，怀疑自己的处理能力，总是为自己会失败。从而忧虑、不敢面对。因此，焦虑症患者必须要建立起自信心，减少自卑感。重建自信，也就是驱逐焦虑的良药。

　　如何调节不安障碍？让我们看看：如何调节焦虑症？大多数情况下，我们需要采取对策护理，心理疾病需要心理平时的生活也要关心自己的感情，和心和解才能使我们更好地生活。