婚前抑郁症是怎么一回事！目前，全国各地抑郁症患者越来越多。心理学研究中心的专家指出，抑郁症的治疗不仅仅是药物治疗方法，我们的生活中也有很多抑郁症的治疗方法。例如，保持良好的心情，运动等，介绍抑郁症的自我治疗方法

　　坚持锻炼：特别是早上的锻炼，专家指出许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。长期以来，这种情况不仅严重损害了身体功能，还加重了抑郁症患者的消极和负面情绪。俗话说，一天的计划是早上，早上的空气可以说是一天中新鲜的时刻，充分发挥人体的潜力活化身体细胞，身体放松身体放松时，心会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。

　　外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者经常出现情绪低落、自我评价低、比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉使他们感兴趣不足、有事退缩、社交活动减少、关闭自己，抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　观息法：观息法是心灵重塑之一净化心灵的方法。呼吸的质量代表着生命的质量，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼吸和呼吸被称为呼吸。心理学上，专注于呼吸是身心一体的练习，可以融合长期分离的身心，消除内在思想的对抗，恢复真正的自我。医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动是自律神经，也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品都达不到的。

　　冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。据专家介绍，虽说是冥想，但有很多方法。这里提出的是简单的冥想练习，抑郁症患者只要在心中确定自己的愿景图，就可以成为任何主题，以抑郁症患者自己平静、放松、快乐为基准，在大脑中想象实现，越能集中感情在这个愿景图上，效果越好，这个练习必须继续重复。