引起老年人失眠的原因是什么！失眠之夜！相对于男性而言，由于自身的生理特点和心理特点，女性更容易被失眠所扰。女性长期失眠会导致精神衰退、易怒、情绪不稳定，给生活和人际关系带来负面影响，危害健康。失眠之夜！贵阳精神病医院专家介绍：

　　女性失眠的危害：

　　皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是轻微的问题，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，可能会患上高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病。研究发现，每晚平均睡眠5小时的女性，比平均睡眠8小时的女性更易患心脏病。此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加乳腺癌的风险。

　　女性失眠应如何自我烹饪：

　　失眠夜！多做运动，改善循环：白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前玩太极拳，练习气功，做瑜伽，这些有氧运动有助于身体血液循环，不仅有助于增强身体体质，还有助于改善睡眠状况。规律睡眠，培养睡眠：建立一套规律的睡醒时间表，保证规律睡眠，让身体生物钟稳定下来，久而久之，到了一个时间便会有睡意，这样就比较容易入睡了。

　　规律饮食，健康饮食：晚餐好在七点之前吃，不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等；少吃会胀气的食物，若是敏感的人，应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉；选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。晚饭的话，晚饭和睡觉之间至少可以隔3小时。平时也是失眠患者的饮食护理之一。

　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。