造成失眠的原因有哪些！如何提高睡眠质量？失眠在生活中很常见，并非所有睡不着的现象都是失眠。失眠主要针对有失眠问题的患者，偶尔失眠不是失眠。如何提高睡眠质量？目前，失眠引起的健康问题也受到社会的广泛关注。经常理解失眠的危害永远是必要的话题。现在贵阳脑康复医院的专家介绍有效失眠的方法。

　　远离咖啡、烟酒和茶：面对失眠，远离咖啡、烟酒和茶是首要前提。这些饮品对于大脑的刺激性很强，很容易让大脑分泌一些清醒神经的物质，导致患者在睡觉之前更加清醒。这些饮料对加班的人来说是很好的方法，但对想睡觉的人来说不行。所以患者一定要在睡前远离这些饮品。

　　睡前热水洗浴：如何提高睡眠质量？对许多人来说，要有良好的睡眠质量，睡前需要洗澡，经过一天的疲劳，洗澡可以在洗澡下放纵精神压力和身体疲劳，完全走在水的世界里。而且睡前的洗浴可以是身体完全干净整洁，睡眠质量自然会大大提高。

　　睡前热身运动：睡前，可以多做燕子仰卧起坐等运动，通过运动消除少量烦恼，分散心情影响的注意力，用疲劳代替消沉，让患者在短时间内睡觉，享受美好的睡眠。

　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。