如何去避免失眠发生呢！改善睡眠的食物！失眠的治疗上是有很多需要了解的，那么对于这样的问题分析我们可以详细的了解，针对这个问题的分析和了解上我们可以怎么样进行，改善睡眠的食物！对于失眠患者的饮食上我们可以采取什么样的方法来治疗的呢？贵阳脑康复医院专家介绍：

　　菊花茶菊花茶之所以成为睡觉前调制茶饮料的优先事项，主要是因为其柔软的舒眠作用，是凝神静气的好天然处方。

　　香蕉减肥香蕉实际上是包含果皮的安眠药，不仅包含血清素和褪黑素，还包含肌肉松弛、有效的镁要素。另外，睡前吃香蕉不会发胖。热量低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　温奶改善睡眠的食物！睡觉前喝温牛奶，对睡眠有帮助的说法已经为人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥平静的效果。放心，睡觉前喝牛奶不仅不胖，还能补充身体钙。

　　蜂蜜在你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以停止大脑，产生食素，食素是附近发现的一种，与保持冷静相关的神经传递素。大量糖具有兴奋作用，但少量葡萄糖可以及时暗示大脑分泌（苯二氢喹唑酮）是新发现的思维反应、相关神经传递素。所以，把几滴蜂蜜滴到温牛奶里，或者在香草茶里也有助于睡觉前放松。

　　马铃薯知道马铃薯减肥的秘方，你知道吗？也可以帮助睡眠哦可以去除诱发、睡眠色胺酸有干扰作用的酸。为了达到这个效果，把烤土豆弄碎后，加入温牛奶吃就可以了。小烤土豆不会破坏胃肠，相反可以去除干扰色氨酸，发挥催眠作用的酸化合物。混合温奶做土豆泥，效果会更好哦

　　燕麦片燕麦是有价值的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加点蜂蜜混合比较合适。试着用大嘴巴的力量咀嚼，就足以填补牙洞。有减肥的效果！与此同时，燕麦片可以诱发褪黑素，一小碗可以促进睡眠，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

　　全麦面包在睡觉前饿的时候，如果以上的东西不能满足的话，可以选择全麦面包，加入土司，喝茶和蜂蜜，帮助人体释放胰岛素。这种胰岛素可以使色氨酸变成人脑，变成复合胺。

　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。