预防失眠的方法是什么呢！睡眠法！失眠一直是困扰人们健康的一大课题，很多人白天上班带来的压力，通常选择晚上无限制地上网，通宵看电影，晚上精神上娱乐，达芬奇睡眠法！白天心情不好不工作的恶性循环就这样形成，这种不健康的生活方式对人的健康状况有很大影响。久而久之失眠也就随之而来了。那么，我们该如何去治疗失眠症呢？这里贵阳脑康康复医院专家进行了介绍：

　　按时工作和饮食。其实睡眠是和生物钟的节奏息息相关的，我们的生活习惯会影响到生物钟，因此我们要尽可能的按时养成规律的作息和饮食，这对睡眠的质量有着很大的帮助。

　　多晒太阳。多晒太阳对身体有很大好处，特别是早上的太阳效果更好，这也与人体正常的起居生活密切相关，调整生理时钟。

　　达芬奇睡眠法！洗个热水澡。人们睡觉前的体温比白天工作时低得多。为了尽快睡觉，洗澡是必不可少的。睡觉前洗澡，洗脚，把自己的体温慢慢降低到睡觉的温度，睡觉的时候要注意保持房间的通风。

　　做运动。锻炼不仅能锻炼我们的免疫力，还能刺激我们的大脑释放轻松愉快的神经质量，每天使用一半，使自己的心率在120以上出汗的锻炼，不仅有助于身心，还有助于我们的心理健康。

　　睡觉前喝一杯热牛奶。据调查，牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人体分泌睡眠的血清素，同时牛奶种类中含有微量的咖啡物质，具有安神作用，可以使人体更加安静地入眠。

　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。