失眠导致的危害是什么呢！如何提高睡眠质量？我相信每个人都不熟悉抑郁症。在当今压力激增的社会，越来越多的人患有抑郁症。主要原因是人们的生活质量越来越高，但相对承受的压力也越来越高。如何提高睡眠质量？精神疾病的概率也在增加。那么，抑郁症该怎么治疗呢？贵阳脑康复医院专家介绍：

　　阳光，人体光照不足会影响头脑褪黑激素的产生和分泌，引起抑郁症，抑郁症患者每天保证40分钟的晒黑时间，特别是冬春季节，充分的光线预防抑郁症的复发，减轻抑郁症的症状，调整感情。

　　体育治疗，如何提高睡眠质量？人在锻炼后能给人一种非常轻松愉快的感觉，有利于克服抑郁症的孤独感。有条件的人可以去健身房，每天看到的人可以跑步等，但锻炼也需要强度、持续时间和频率，达到预期的效果，每天锻炼30分钟，对抑郁有帮助。

　　营养，日常饮食直接影响人的精神和感情，在日常饮食中，要注意吃富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其产品，同时吃含有很多微量元素的食物，多吃杂粮、粗粮，粗粮也可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，加强思维活动，改善感情。

　　修心养性。广泛涉猎各种有利于自己人格的书籍、电影、音乐等，可以启发思维，改变认知，调整心情。

　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。