贵阳预防失眠的有效方法有哪些！如何改善睡眠质量？失眠是我们常见的疾病，有很多原因导致失眠的发作，失眠严重影响了很多患者的工作和学习，我们应该早发现早治疗，早避免疾病的烦恼，改善睡眠质量吗？提高自己的睡眠质量。那么，哪种方法治疗失眠效果更好呢？贵阳脑康复医院专家介绍：

　　失眠的治疗方法1:为了更好地调节失眠，可以通过日常饮食进行，通过烹饪型饮食缓解失眠，有助于更好地进入睡眠，食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，平时可以多吃类似的食物。

　　失眠的治疗方法2:如何改善睡眠质量？养成良好的休息习惯对缓解失眠也非常有利，人们应该重视它，尽量在晚上10点洗脸上床，每天晚上2点到3点睡觉，早上也不要靠床。每天早睡早起，只有这样坚持，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　失眠的治疗方法3:缓解失眠也需要注意环境，营造良好的睡眠氛围有助于更好地进入睡眠，慎重地选择床和枕头。据专家介绍，白领喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠，对身体有益板床好。如果你需要弹簧床，不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要放嘀嗒的闹钟。适合卧室的是电子钟。

　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。