贵阳造成失眠的心理因素都有哪些！怎样改善睡眠质量？失眠就是像是夜晚的鬼魅一样在患者的身边纠缠，使得人们不得安然入睡。专家表示，睡眠是人一生中非常重要的事情，如果长期失眠，很容易引起身体疾病。那么，如何改善睡眠质量呢？失眠的治疗方法有哪些？这里贵阳脑康康复医院专家进行了介绍：

　　心理治疗：失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。吉林省边防总队医院精神科专家，还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　适度运动：怎样改善睡眠质量？有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

　　规律生活：专家说，规律生活对每个人都很重要。目前，许多失眠症患者是由通宵熬夜、暴饮暴食、饮酒吸烟等因素引起的。因此，长期失眠的患者必须在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律可以有效地治疗失眠。

　　温馨提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。