贵阳抑郁症具体表现有哪些！抑郁症患者自己经常非常痛苦，不是有什么不愉快的事情想自杀，而是幻觉地自杀。病重时，他甚至不知道自己是谁，整天活在黑暗的世界里。考虑到抑郁症引起的痛苦如此强烈，有没有办法减轻它们？

　　建立自信心的抑郁症患者在生活中经常贬低自己，自卑感总是存在，自己对社会没有价值，而且给别人带来麻烦，所以很多抑郁症患者选择自杀。患轻度抑郁症的，可以自己进行心理调整，考虑自己曾经的辉煌事迹，认识自己并不是无处不在的家庭成员也可以帮助患者树立自信，鼓励患者，找到患者的优点，鼓励患者继续努力，发扬优点。

　　做一些自己感兴趣的事情抑郁症患者不愿意与外界进行交流，那么就让他们做自己喜欢的事情吧。让生活充满幸福，在工作和学习的馀地，一定要找时间放松自己，做自己感兴趣和高兴的事情，把幸福融入生活，相信这对缓和抑郁有很大帮助。

　　交朋友是一个人生活中重要的，我们生活在集体中，不能总是一个人去，需要朋友。在很多良友的生活中，必须养成和朋友保持联系的习惯。朋友不仅能给自己的生活带来笑容，即使自己遇到什么烦恼，也能和这些朋友商量，不会感到孤独，减轻抑郁。

　　转移注意力，抑郁情绪来临时，请抛弃手中的事情，转移自己的注意力。患者可以通过转移注意力来摆脱抑郁症。情绪低落的时候，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，更好地投入，逐渐忘记负面情绪，达到缓和抑郁的方法。

　　重新规划自己的人生目标，我们必须每天给自己制定目标，每天充实，抑郁症患者也必须给自己制定目标。如果抑郁症患者还没有明确自己的目标，可以试着写下自己的目标。因为你实际做的事和真正重视的事情不一致，容易引起感情的反复下降，引起抑郁症。

　　以上介绍的这些方法只能帮助抑郁症患者缓解自己的痛苦，完全摆脱抑郁症控制海曙需要去专业精神心理科医院进行专业诊断，积极配合医生治疗，快摆脱痛苦。