贵阳焦虑症都有哪些危害呢！如何避免不安障碍的发生？我们每个人面临的工作压力越来越大，很多人被工作压得喘不过气来，在各种压力的夹击下，焦虑障碍也越来越多，上班族应该怎样预防焦虑障碍呢？让我们看看专家是怎么说的

　　上班族如何预防焦虑症？

　　自我放松有意识地在行为上表现出快乐、轻松、自信，还可以用音乐、瑜伽、冥想等方法帮助放松。

　　自我指导一般来说，急性不安可以在短期内逐渐恢复。如果症状不能一直缓和的话，试着用自我指导方法调整自己的感情。当你的注意力转移到新的东西上时，心理上产生的新体验有可能驱逐和取代不安心理。上班族在生活中应该知道急性不安障碍的症状表现等问题，有助于及时预防不安障碍的发生。

　　自我刺激想象各种可能的危险场景，先出现差的场景，再出现，逐渐考虑危险场景和整个过程不会感到不安。此时可以中止刺激过程。

　　饮食充电享受饮食。情绪低落的人多吃全麦谷类食物，补充维生素经常疲劳的人，多吃蔬菜水果补充维生素，容易生气的人多吃苹果和香蕉补充钾，不要光顾快餐店的药物减轻压力，改变咖啡和浓茶提神的习惯。

　　呼吸训练保持坐姿，靠在身体后面，把双手放在肚脐上。把你的肺想象成气球，用鼻子长长地吸气，使气球充满气体，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球放气，你必须在4秒钟内吸气，然后在4秒钟内呼气，你必须每天练习几次。

　　如何避免不安障碍的发生？关于工薪阶层如何避免不安障碍的出现，介绍到这里，希望潜在的不安障碍患者尽快发现这种疾病，进行正确的烹饪，希望所有的患者都能尽快恢复。