什么样的表现才算是抑郁症！如何预防抑郁症？根据现代医学学会的调查，现在抑郁症的发病率呈逐年上升的倾向，给很多患者的朋友带来痛苦，主要是因为患者的心在痛苦中无法摆脱，身心受到严重侵害。那么，如何预防抑郁症呢？让我们来看看。

　　抑郁症的预防措施：

　　我们不能忽视可能导致情绪低落的基本生理因素。睡眠不好，食欲不振，听到自己处于不好的生理状态，就容易感到沮丧。日常活动耗尽了精力，很快就会压倒你。失眠是抑郁症的普遍结果，相反容易患抑郁症。抑郁症发作期间，失眠的直接对策是很困难的。因为有必要集中精力应对抑郁症。所以，感情好的时候，应该养成良好的睡眠习惯。

　　酒精饮料也要特别注意。对于容易患抑郁症的人来说，这是一个很大的问题。酒精可以暂时避免问题和烦恼，但酒精引起的轻松感和自信肤浅，问题仍潜伏在表面下，暗中繁殖，终爆发，带来更深的抑郁，比以往任何时候都难以应对。

　　过度的减肥会使心情烦躁、抑郁、疲劳、虚弱。在我们的社会，女性通常希望自己的体重和体型得到控制，所以控制饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动可以防止抑郁症的发作，有助于增强体力。也能快速提高情绪，短时间缓解抑郁症。

　　如何预防抑郁症？综合上面的介绍之后相信大家已经知道怎样去预防抑郁症了，抑郁症给我们带来的伤害是极为严重的，病情加重之后是能让患者出现生命威胁的，而且情绪也会变得容易失控，所以一定要做好相关的预防工作，让抑郁症远离我们。