提高性能力，延长性爱时间，男性对性似乎永远都比女人更强烈，而持续的时间长久，似乎成为了男人一种能力表现，让男人一直持续追求。

　　如何提高性能力？如何延长性交时间？指出：男人对壮阳的热衷就好比是女人对减肥的追求，那么男人该如何壮阳增强性能力呢？下面就为男性朋友介绍下快速提升性能力的五中方法。

　　一、搓拿阴茎

　　仰卧，双手掌相对，搓拿阴茎1~2分钟。然后用双手拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　二、手指刺激

　　两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端“商阳”穴。刺激改该穴位，具有明显的强精壮阳之效。

　　三、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至阴部再从阴囊右侧推回。天天推20-30次，时不时拔动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　四、深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1。5寸处）约一分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红。有温热感为佳。

　　五、双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向上推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，在按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　练习时，按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为力气太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳且损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。