瑜伽小动作 稳定孕期情绪
很多人都认为，孕妈妈要多吃少动，可是生育后由于内分泌的改动，推陈出新减缓，再加上活动量削减，很简单因而发胖。为了孕妈咪的健康，咱们特别精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从生育第5个月开端，每月一式，从运动中取得高兴，做个健美生动的孕妈咪。
抬脚歇息式
跟着孕周的添加，孕妈咪要开端留意身体体重的变化和腿部浮肿的疑问了。在饮食上，关于盐分的吸取要控制，均衡养分最主要;运动方面，抬脚歇息式可防止小腿胫骨部位呈现浮肿的景象。凭借“放松深呼吸”的动作，从脚尖开端，合作呼吸，让身体渐渐地往上放松，享用身体压力免除的轻松开心感。
请你跟我这么做
1. 躺在椅子旁，先做深呼吸。
2. 双腿微开高置于椅座上，双手摆放身旁。
3. 身心彻底放松，逗留数十秒以上。复原、调息。
Good for you：放松腰部好歇息
防止腿部浮肿和静脉曲张、推进脚部血液循环、消除腿部疲惫，一起腰
部也能取得彻底的放松，舒缓腰部因生育负荷产生的疲惫。
第5个月 云雀式
度过了难过的孕吐期，这时妈咪的身心都达到了最舒服、开心的时分，肚子已逐步拱起，宝宝的胎动也越来越显着，母子连心的感受愈加严密。这期间由于腹部凸起或姿态不良，简单使孕妈咪感到腰部沉重且酸痛。Don't worry!只需多多操练云雀式，就能防止、解决腰部痛苦的疑问。
请你跟我这么做
1. 跪坐深呼吸。
2. 左脚往后伸直，脚跟置于会阴下。深呼吸，感到身体平衡后，两手向两边伸直。
3. 上身尽量往后仰，面孔朝上，坚持数十秒后，复原，调息，换脚做。
Good for you：增强身体抵抗力
影响腰椎、腿部，可调整自律神经、增强孕妈妈抵抗力、强化身体机能及
操练平衡感。产后多操练此动作，可恢复膂力、防止例假障碍和激素失调，还可改善手脚冰冷景象。深呼吸，可稳定情绪，为妈咪带来自傲与放心。
第6个月 孕妈妈娃娃歇息式
妈咪体重添加，简单感到疲惫，可用此式来放松身体。此外，每做完一个瑜珈动作以后，都可用此式歇息，等妈咪歇息顷刻后，再持续下一个动作或完毕运动。
请你跟我这么做
1. 缓慢侧躺下来，做深呼吸。
2. 渐渐回身朝向地板，脸朝左边，左手曲折放在胸前。
3. 右腿伸直，左腿曲折撑住身体重力，逗留做深呼吸。
4. 复原、调息，换边再做一次。
Good fou you：助眠消疲惫
帮助妈咪消除疲惫、防止腰酸背疼，还有助于安息。需求全身放松操练才有作用，
若感受不适，可在脸部、曲折的膝盖处及胸前垫枕头，会让妈咪感受更为放松、舒服。
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长沙送子鸟生殖与不孕医院作为一家高水准的现代化专科医院，10多名主任医师和副主任医师组成的精英团队，本着“送子送福送欢乐”的助孕目标，实现高生育率，目前已成功助孕20000余组家庭。还请了北京安贞医院的李斌教授和宫腔镜之母夏恩兰坐诊。
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