如何预防月经不调 5招让月经准时

　　怎么避免例假不调

　　●避免受寒

　　必定要留意经期勿冒雨涉水，不管何时都要避免使小腹受寒。

　　●多吃富含铁和滋补性的食物

　　补充满足的铁质，避免发作缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　●调整自个的心态

　　假如你的例假不调是因为受波折、压力大而形成的，那么你有必要调整好自个的心态。并且假如你现已例假不调，坚持杰出的心态也是十分必要的。

　　●尽量使你的日子有规则

　　熬夜、过度劳累、日子不规则都会致使例假不调。让你的日子有规则，你的例假可能就会康复正常。

　　●必要时去看医生

　　假如继续出血24小时后没有减少，并且出血量大，或许例假少到没有，应马上去看医生。

　　例假不调怎么办

　　1、血运不畅型

　　血运不畅型表现为经血色彩暗沉，感受黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。最佳不要用清洁棉条;多吃黑色、赤色、紫色食物;不要久坐，多走路，以推进骨盆的血液循环;喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。

　　2、怕冷型

　　女人例假失调该怎么调度呢?这是很逗女人关注的话题，本来，许多女人是怕冷型，这指的是一到经期，腹部就有受寒的感受，痛经严峻，例假一般都迟来，经期继续7天以上。

　　要做好保暖功夫，穿厚内衣或厚袜子;例假时期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。常能够每天泡脚驱除寒气;喝一点肉桂茶。

　　3、压力过大型

　　压力大的时分会呈现例假不调，那么，女人例假失调怎么办?压力过大型在经期前心情焦虑不安，简略发脾气;贪食或厌食、便秘或拉肚子重复替换，会长痘痘，会腹胀或腹痛等。

　　经期能够听音乐或喝花草茶来安慰心情;每天起床后，做些简略的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、贫血型

　　贫血型的经血色彩是粉赤色或浅赤色，经血很稀，经期很短;例假迟来的状况十分严峻，常常会拖到四十天以上;常常感受全身无力。

　　不作业的时分少用双眼，每晚12点前睡;平常吃一些动物肝脏或许菠菜、大枣、瘦肉等补血食物;喝红枣茶或许枸杞茶。

　　例假不调吃什么调度

　　1、黑木耳红枣茶

　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功用补中益气，养血止血。主治气虚型例假出血过多。

　　2、浓茶红糖饮

　　茶叶、红糖各适当。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功用清热、调经。主治例假先期量多。

　　3、山楂红糖饮

　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功用活血调经，主治妇女有经期紊乱。

　　4、茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，能够醋代之。功用疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、胸部及小腹肿痛等症。

　　5、山楂红花酒

　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量巨细，不醉为度。功用活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。留意忌食生冷勿受寒凉。