痛经找上门别害怕 如何按摩缓解痛经

　　大姨妈虐我千万遍，我却仍然得对它如初恋，这太不公平了!但是“豪情”没有公不公平。哀嚎完请乖乖仔细呵护大姨妈，或许有一天它会良心发现，让你的生理期不再如此苦楚。

　　致使痛经的要素很多：

　　(1)子宫颈管狭隘主要是月经外流受阻，致使痛经。

　　(2)子宫发育不良子宫发育欠安简单兼并血液供给反常，形成子宫缺血，缺氧而致使痛经。

　　(3)子宫方位反常若妇人子宫方位极度后屈或前屈，可影响经血晓畅而致痛经。

　　(4)精力，神经要素有些妇人对痛苦过分灵敏。

　　(5)遗传要素女儿发生痛经与妈妈痛经有必定的联系。

　　(6)内分泌要素月经期腹痛与黄体期孕酮添加有关。

　　怎么按摩医治痛经?

　　1、按摩小腹(添加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的效果)方位：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两边以左右髂前上棘为边界。

　　按摩办法：双手相叠置于小腹中心，紧压腹部，渐渐按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两边(具有疏肝理气，止痛调经的效果)方位：两边肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩办法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往复擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、点揉子宫(影响子宫穴是直接关于女人生殖器的调度办法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的效果)方位：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的间隔各有一点便是此穴。

　　按摩办法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最好。

　　4、揉太冲(具有显着疏肝止痛的效果。不只能够医治痛经，还能够医治一些妇科疾病)方位：脚大趾与第二趾之间。

　　按摩办法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　9个小好方法减轻痛经

　　1、留意坚持腹部温热

　　女人宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会形成性欲淡薄，缺少欲望。宫寒形成的淤血，致使白带增多，阴道内清洁环境降低，从而引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因而做好腹部的保暖作业，女人就能够防止很多妇科疾病。

　　2、必定要留意腰部保暖

　　女人的腰部是一处健康灵敏区。女人冬天若常常穿低腰裤，腰部就简单受凉，下半身就简单着凉，直接致使女人宫寒。女人宫寒就会形成手脚冰凉、痛经等症状。

　　3、留意坚持下半身血液循环疏通

　　下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加剧，一起对心脏和血管也没有优点，还会致使女人胸部下垂。别的，女人阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引起女人痛经，应尽量少运用不透气的清洁护垫。

　　4、要留意日子上的适度调度调节

　　要做到有规则的日子。睡觉的时分就要睡觉，吃放的时分就要就餐。恰当的劳逸结合是很主要的。睡觉时刻要得到必定的确保。这样关于身体健康和放松神经对错常有协助的。

　　5、少食影响食物

　　经前或者是经期的时分不要吃生冷或是对比辛辣影响的食物。特别是不要受凉，不然很简单添加痛经的程度。当然了，假如恰当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

　　6、加强训练

　　要加强体魄训练，增强体质，增强女人身体对冰冷的适应能力，即便素日里多走动一下，常常箭步走都能调畅气血，改进血液循环，使全身暖和。而且加强训练的一起，在日子中也需求坚持开心的心境与活跃的日子态度，这对女人的的健康与否起着至关主要的效果。

　　7、留意饮食

　　在饮食上恰当的多吃一些温热的食物，比方说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比方：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等影响食物，均可更好防止痛经。

　　8、定时做好健康体检

　　在平时的日子中，也能够定时做好女人的健康体检，检查一下女人身体的健康状况，了解啥致使女人痛经，依据详细的状况进行医治。

　　9、劳逸结合

　　有痛经的病人要留意经期要确保足够的睡觉，可照旧作业与劳作，但要禁止剧烈运动，如打球、游水、赛跑、扛挑重物等，避免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运转不畅，使痛经反复发生。一些白领妇人有经行腹痛者，不行长时间以一种坐势伏案电脑旁，应恰当走动，使气血疏通。