痛经怎么办 8招助你告别痛经

　　许多女人都经历过痛经，痛经的危害有许多，严峻的还会导致不孕，那么女人痛经办?以下即是离别痛经的8个好方法。

　　8招助你离别痛经

　　1、服用避孕药

　　避孕药是荷尔蒙药物，能够舒缓因荷尔蒙不调而导致的痛经。专家着重，避孕药尽管能够舒缓原发性经痛，但病人必须先经医师诊治，不行自行到药房采购避孕药或者中成药服用，由于服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性囊肿越来越大，结果越来越痛。

　　2、坚持小腹温暖

　　经期时在家中能够暖水袋敷小腹、盖电毡，或在单位长备暖宝宝对腹部加热，有助推进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

　　3、远离生冷食物

　　长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，由于这些食物简单导致肠胃灵敏和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道担负，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹痛苦，无形中就会加重痛经。

　　4、点穴按摩

　　从中医的视点，人的穴道对应不一样的表现，穴道按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴道按摩：

　　关元穴：主要的保健穴道，具有补培元气的成效，可治带下、经痛、月经不调，准确方位是肚脐下三吋处。

　　中极穴：人体主要穴道之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的成效，坐落肚脐下四吋处。

　　5、香熏按摩舒缓

　　痛经时，用18亳升植物油合作以下配方，以打圈的方法按摩小腹，能够到达舒缓痛苦的效果，并且亦有减压效果。

　　鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴。

　　鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴。

　　6、弥补铁质

　　据美国麻省大学一项长达10年、拜访约3000名女人的归纳研讨显现，吃最多植物类铁质食物的女人，患经前归纳症的危险比吃得起码的女人低40%。因而每日吸取20毫克植物类铁质，患经前归纳症的危险会开端降低;每日吸取达50毫克，有关危险则降至最低。因而，素日无妨多吃绿叶类植物和豆类。

　　7、恰当运动量

　　运动量越多的妇人，越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以工作运动员为目标的研讨则指出，运动员比不常运动的妇人，受痛经的困惑份额削减至50%。运动能够推进脑部释放有兴奋和镇痛效果的安多酚，一起能够松弛身心，减低行为时子宫收缩的时机，素日多做运动对舒缓痛经有优点。行为期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则肯定适合。

　　8、改进不良姿态

　　站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带彼此连接，姿态不准确会形成子宫颈口变窄及子宫歪斜等问题，经血不能顺畅排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会形成压榨，令子宫邻近的肌肉血液循环不良，所以素日要注意坚持准确的姿态，坐久了更要不时走动。