人到了一定岁数的时候，身体机能就会开始下降，这就是身体的衰老。但有时候明明还很年轻，身体某个器官却会提前衰老，比如卵巢早衰。卵巢早衰现在在女性群体中比较常见，这不仅对女性的青春活力造成打击，也是引起女性不孕的重要原因之一，我们应该做好卵巢早衰的预防和调理工作。接下来就让我们和重庆华西妇产医院的专家一起来了解下卵巢早衰的预防和调理吧。

　　如何避免卵巢早衰导致的不孕

　　1、不要盲目用药，盲目用药会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，加重闭经。

　　2、不要长期熬夜，在白天提高工作效率，做到劳逸结合，养成有规律的生活作息。

　　3、保持心情愉快，如果女性长期情绪烦躁、抑郁等，很可能对乳房和卵巢有直接的影响，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能，加重闭经。

　　4、在平时的饮食中，女性朋友应调整好饮食搭配，不要挑食、节食造成身体的营养不良，避免对人体的免疫能力有影响。

　　5、适度的性生活，频繁性生活会损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，加重闭经。

　　卵巢早衰怎么调理

　　1、调整心态：用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。

　　2、饮食方面：要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　3、改良避孕方法，减少人工流产：一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。

　　4、关注月经：卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少—月经稀发—闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。

　　5、情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力。

　　6、科学减肥：如果长期营养不足，缺乏蛋白质，会使脑垂体功能衰退，引发卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。脂肪组织的数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。因此，过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱，甚至早衰。

　　7、调节情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌多，抗病能力较强。相反，不良情绪可以导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　8、保证睡眠：良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10-11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5-6时为宜。

　　以上便是重庆华西妇产医院专家对卵巢早衰的预防和调理的讲解，如果还有不清楚可以点击在线咨询进行详细了解。