严重失眠常常晚睡早醒是失眠症吗

失眠是指无法在合适的时间内入睡或保持睡眠，或者早醒。这个问题在现代社会非常普遍，很多人都会经常失眠。但当失眠症状出现并持续一段时间时，就可能成为有害健康的问题。本篇文章将探讨严重失眠的常见症状和治疗方法。

一、严重失眠的症状

长时间难以入睡或失眠反复发生

失眠症患者往往需要较长的时间才能入睡，甚至需要数小时的时间。有时会出现反复失眠和醒来的情况。一些人也会出现问题，每天只能入睡几个小时。

夜间频繁醒来、难以入睡

严重失眠的另一个常见症状是夜间频繁醒来，不能安稳地睡眠，甚至可能会快速醒来，一觉醒来身体无法继续入睡。

白天精神状态不佳

失眠患者通常在白天会感到疲乏、精神恍惚，缺乏集中力和注意力，甚至呆滞、易怒。

习惯性用药

部分失眠者会因为长期缺觉而出现焦虑、抑郁等情绪问题。这时很容易习惯性地使用安眠药等药物来帮助入睡。

二、严重失眠的治疗方法

心理治疗

采用认知行为治疗等心理治疗方法可以帮助缓解或治疗失眠患者的精神状态，让其更加放松和自信，改掉不良睡眠习惯和思维模式，从而缓解失眠问题。

调整生活方式

患者可以通过调整生活方式来缓解失眠问题，例如规律作息，保证充足的睡眠时间，适量锻炼身体，避免过度饮食、饮酒或吸烟等。

药物治疗

在严重情况下，医生可能会建议患者使用安眠药等药物。但是应该特别注意，这些药物只能暂时缓解失眠症状，不能根治失眠问题。

心理辅导

失眠患者经常受到精神刺激，需要专业的心理医生帮助约束自己的情绪。通过一些心理咨询技术，如放松训练、正念训练等来缓解失眠症状。

总之，失眠是一个非常普遍的问题，但如果严重失眠并持续很长时间就可能成为有害健康的问题，应尽早寻求专业治疗。采用心理治疗、调整生活方式、以及药物治疗等方法都可以帮助缓解或治疗失眠问题。与此同时，提高自我保护意识，更好地拥有身心健康生活状态是防止失眠问题产生的有效方式。