睡眠与我们的健康密切相关。良好的睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，巩固记忆，而且对保持心理健康，提高免疫力起着至关重要的作用。

失眠是指在适当的睡眠时间和环境下，个人对睡眠质量的不满。主要表现为入睡困难或维持睡眠困难，伴随着白天身体机能的显著影响，是一种常见的睡眠障碍。失眠往往伴随着高血压、中风、冠心病、抑郁症等其他身体疾病和精神疾病。

失眠或过度担心睡眠会导致生活质量下降，白天容易生气，注意力和注意力下降。持续失眠甚至会增加抑郁和心肌梗死的风险。失眠是痛苦的，但可以有效预防。

预防失眠，最重要的是养成良好的睡眠卫生习惯，包括：

⒈避免吸烟，避免饮酒和含咖啡因的饮料，特别是睡前；睡前2小时内，不要吃难以消化的食物；

⒉饭后，不宜大量饮水；

⒊九点以后，不要去过于兴奋和活跃的环境；

⒋不要在床上玩手机；确保卧室环境有利于睡眠，如适宜的温度、光线和安静的环境等；

⒌睡觉后放松身心；养成定期起床的习惯，周末也不例外；

⒍保持适度的体育锻炼等。

⒎假如已经出现失眠的情况，那么在做好上述各项工作的同时，尽早就医。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

我们的定期会诊活动汇集了包括北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等的主任医师级别以上的10余位精神科专家大咖。如需就诊，可在线挂号预约就诊。